Category: בריאות

בקצרה: מדד מסת הגוף פותח בשנות השלושים של המאה ה-19 כדי לתאר אוכלוסייה שלמה, לא אדם אחד. הוא לא מבדיל בין שריר לשומן ולא מראה איפה השומן יושב, ולכן היקף המותניים ויחס מותניים לגובה...

בקצרה: דופק במנוחה נמדד בבוקר לפני שקמים מהמיטה, והטווח הרגיל אצל מבוגרים הוא 60 עד 100 פעימות בדקה. המספר המוחלט פחות חשוב מהמעקב: עלייה מתמשכת של חמש עד עשר פעימות מעל הבסיס האישי שלכם,...

בקצרה: רוב בדיקות הדם השגרתיות, כולל פרופיל שומנים, אינן מחייבות צום. הדרישה נשארה רלוונטית בעיקר בגלוקוז בצום ובכמה בדיקות ייעודיות. צום ארוך מדי דווקא מעוות חלק מהתוצאות, ולכן כדאי לברר מראש מה המעבדה באמת...

בקצרה: יעד 10,000 הצעדים נולד בפרסומת יפנית משנות השישים, לא במחקר רפואי. מחקרים חדשים מראים שרוב התועלת הבריאותית מושגת כבר סביב 7,000 צעדים, ולפעמים פחות. מה שקובע הוא הקביעות והעצימות, לא המספר העגול. המספר...

בקצרה: הכלל של שמונה שעות הוא ממוצע גס, לא מרשם אישי. הצורך בשינה משתנה לפי גיל וגנטיקה, ואיכות השינה קובעת יותר ממספר השעות. אדם שישן שבע שעות רצופות ועמוקות נח יותר ממי שמתגלגל תשע...

בקצרה: רוב האנשים בודקים רק את הכולסטרול הכללי, אבל המספר הזה יכול להיות תקין ועדיין להסתיר בעיה. מה שקובע את הסיכון הוא היחס בין LDL הרע ל-HDL הטוב, ואת זה משנים בעיקר עם תזונה,...

בקצרה: אחרי גיל 65 חלק גדול מהבעיות הבריאותיות מתפתחות בשקט, בלי כאב מקדים. בדיקות שנתיות פשוטות, כמו לחץ דם, סוכר, שומנים בדם וספירת דם, תופסות אותן בזמן. ההמתנה לכאב היא בדיוק מה שמאחר את...

בקצרה: בקצרה: לחץ דם נמדד בשני מספרים, הסיסטולי מול הדיאסטולי, וההבדל בין 120/80 ל-140/90 קובע אם אתם בטווח הבריא או בתחום שדורש מעקב. ברוב המקרים אפשר להשפיע על המספרים דרך צמצום מלח, יותר תנועה...